养气

两手上下相搭，男左手在上，女右手在上，手心朝上，五指自然分开，拇指相对。

升降采气

两手从身体两侧缓缓向上抬起，呈一字形后，缓缓下降，抬起时吸气下降时呼气，连做九次。

疏通节闭

以双手的食指、中指、大拇指点按耳周各治聋穴，上聋、听宫、下聋、听会、以及耳后的翳风穴。

打躬击鼓

两手放于耳部，两腿微曲，低头过膝，分别以两手食指、中指，无名指轻击脑后部。身体慢慢自立，将耳廓向前弯曲，盖住外耳道，食指滑过中指，敲击乳突部。

拨鼓膜

两手从身体两侧缓缓抬起，呈一字形后，翻掌，曲肘，分别以两手食指插入外耳道，抬头吸气、低头呼气时拔出食指，连做九次

揉搓耳廓

两手放于耳部，前后揉搓耳廓。向上牵拉耳尖3次，向后牵拉耳缘3次，向下牵拉耳垂3次。

揉搓耳根

以双手食指、中指夹住耳根上下揉搓

摇头摆尾

以左脚向外跨出半步，两手相交抱于脑后，身体以腰为轴，从左向右旋转九次，再反向旋转九次。

赤龙搅海

将舌在口中从左向右旋转36次，再反向旋转36次，将口中所生唾液分三口缓缓咽下。

叩齿咽津

将牙齿上下叩动数次，将口中所生唾液分三口缓缓咽下。

搓热双手，搓擦面部，干梳头，从前向后拍打头部。双掌放于耳部，吸气时向内压住耳孔，呼气时松开双手，连做九次。擦大椎数次，搓两肾数次，静养。